Беговое сообщество
на Юго-Западе Санкт-Петербурга
БЕСПЛАТНО
БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ
Бегаем вдоль залива каждую субботу в 10:00
Разминаемся, распределяемся на группы по темпу и бежим по набережной
Присоединяйся к нашим пробежкам — знакомься с новыми людьми, заряжайся атмосферой и бегай в комфортном темпе вместе с нами
Мы уже бегали в +30°, -20°, в ураган, ливень и снегопад.
Все живые и даже радостные.
К 11:00 возвращаемся на точку старта.
Как проходят наши пробежки
1
2
3
4
5
Разминаемся
Делаем суставную разминку с тренером
Не забываем сфоткаться
Общаемся, знакомимся, делаем несколько кадров
на память
Бежим
по набережной
Бежим вместе в комфортном темпе и в удовольствие,
а не на время
Выбери свой темп
У нас есть пять групп, каждая бежит со своей скоростью. Покидать группу, перебегать из одной в другую — можно!
Советуем распределить свои силы и, если ты новичок, присоединиться к четвёртой команде — там всегда бегут и болтают ;)
1
Быстрый темп
10 км
5:00-5:30
2
Уверенный темп
9 км
6:00-6:30
3
Спокойный темп
8 км
7:00-7:30
4
Лёгкий темп
7 км
8:00-8:30
5
Свободный темп
Можешь чередовать бег с шагом
На точках маршрута необходимо развернуться к финишу
После пробежки — СБУ под руководством тренера сообщества
(СБУ — это специальные беговые упражнения)
Тренер расскажет и покажет, как выполнять каждое упражнение.
Спойлер: некоторые ты вспомнишь с уроков физкультуры!
Зачем мы делаем СБУ:
Корректируем технику. СБУ учат правильно ставить ногу, держать корпус и работать руками (как у профессиональных бегунов).
Укрепляем мышцы. Короткие интенсивные отрезки прокачивают сердце и ноги.
Снижаем риск травм. Когда техника правильная, снижается нагрузка на суставы и связки.
Повышаем экономичность бега. Это значит, что совсем скоро мы будем тратить всё меньше сил на ту же дистанцию!
А если у тебя не будет сил или настроения — ничего страшного! Просто посиди на лавочке, отдышись и наслаждайся завершением тренировки (или можешь пойти занимать очередь за кофе).
Главное — слушай свой организм.
Бегаем ради кофе с круассаном
После пробежки идём в кофейню «Кофе и Приятности» — мы чаще называем её КиП, смакуем кофе, объедаемся сырниками и обсуждаем буквально всё…
Место встречи — спортплощадка у залива. Разминаемся и бежим
Присоединяйся к нам каждую субботу в 10:00!
Адрес:
Пересечение Ленинского проспекта и Балтийского бульвара
Точка на карте:
Координаты:
59.867211, 30.151204
Магия утра от Wave Runners
Мы знаем,
вы хотели спросить
1
Нужно ли регистрироваться?
Нет. Так что если ты утром в субботу скинешь будильник и продолжишь спать, никто об этом не узнает! Так что просто приходи в субботу к 10:00 на спортплощадку у залива — мы будем тебе рады!
2
Что по таймингу?
В 10:00 мы собираемся на точке старта, болтаем, делаем суставную разминку, фоткаемся и разбиваемся на группы — побыстрее и почилловее. Бежим по набережной около часа, возвращаемся на место старта и идём в кофейню.
P.S. Уверены, тебе нужна эта инфа: на 2.5 километре есть бесплатный туалет! 😊
3
Я никого не знаю, волнуюсь…
99% приходит и никого не знает. Скажи, что ты в первый раз — и все тебя поддержат!
4
Сколько по времени длится пробежка?
У нас разные группы — все бегут примерно 50–55 минут с разным темпом, поэтому некоторые пробегают 7км, а другие — аж все 10! Если станет тяжело, можешь перейти на шаг или бежать к старту, то есть быть первым в очереди за булочками!
5
Надо ли завтракать перед пробежкой?
Это индивидуально — кому-то комфортно бегать на голодный желудок, а кому-то нужна углеводная загрузочка. Ориентируйся по самочувствию, но думаем, что бутерброд и чай с сахаром не будут лишними.
6
А если я бегаю медленно?
Не переживай, никто не будет смеяться — все только поддержат тебя, потому что прийти в субботу утром на пробежку — это уже подвиг!
Подписывайся на нас в соцсетях и приходи знакомиться
Ещё раз: суббота, 10:00, спортивная площадка на пересечении Ленинского проспекта и Балтийского бульвара.
Место на карте
Наши основные соцсети:
Ещё мы есть в запасных соцсетях:
Wave Runners (Вейв Раннерс) - первое беговое сообщество на Юго-Западе Санкт-Петербурга. «Бегущие по волнам» - это бесплатное комьюнити для всех любителей бега с берега Финского залива. Наша задача объединить любителей бега и создать одну большую дружную команду. Мы ждём как подготовленных спортсменов, так и новичков, которые делают первые шаги в мире бега.